犟枣

一、项目概述

犟枣，又叫“板不煞”，是流行于于我省鲁西南、鲁中地区的一种民俗体育活动（见图1-14-1），起源于上世纪40～50年代。参与者多为20岁左右的青壮年。

图1-14-1

吃犟枣儿是节假日特别是农历过大年时多为青年男子参与的一项娱乐活动。一般在人口密集的十字街口、庙会及戏台门口，搭一个木架，架上准备好一个定滑轮、一根结实的木棍及一条农用麻绳。绳的一端接一个活套，参加者可以把一只腿伸进套里，双手抓着绳子的另一端，用力把自己拉上去。在架子的上面放一些糕点糖果之类的礼品。年轻的小伙子把自己拉到最高处，在用手抓礼品时，往往有被摔下来或够不着的尴尬局面。这精彩的一幕，往往也让围观者惊叹不已。或是捏一把汗，或是哄堂大笑。虽然礼品不容易被拿到，但仍然不乏前仆后继者，一试身手。

攀爬有一定的难度与挑战性，参与者可多次挑战。攀爬时，人往往未爬至顶点就摔下来，或者刚刚爬至顶点不慎滑了下来或摔倒在地，故名“板不煞”。由于场地是垫着松软的沙土或柴草或垫子，不会出危险，又称“摔不死”。

犟枣活动充分体现了劳动人民利用农具创编民俗体育活动的聪明才智，是我国农耕文化的重要组成部分。农闲或者节假日、庙会时大家聚在一起进行此活动既可作为观赏，又可放松身心，还满足了个人荣誉感，是展示体力与技艺，挑战自我的项目。

犟枣可以锻炼人的身体平衡能力、重心控制能力、上下肢协调配合能力等。同时此项运动具有一定的挑战性，当然机遇与风险并存，这使得参与者高度集中，丝毫不敢松懈，是良好的锻炼毅力与品质的方法。

二、场地与器械

1、场地

场地要求平整松软。

2、器械

结实的高架子一个；定滑轮一个；结实的粗木棍1根；细线绳一根；结实的农用麻绳一根，长约2-3米；防摔垫子一个，大小在1平方左右；小体积礼品若干，可由组织者自定。

三、项目实施方法

1、基本技法

在攀爬过程中两腿蹬直，支撑力量要均衡，躯干尽可能贴近绳索，确保身体重心紧靠绳索。头部临近礼品的瞬间，抬头要缓和，重心要稳定，伸手动作要敏捷。用嘴巴摘取礼品时动作要谨慎，以防用力过猛导致重心发生过大偏移，而使脚从麻绳上滑脱发生意外。如果用手摘取礼品难度会更大，对上肢力量强度和耐力也更具有挑战性。

2、基本形式与方法

比赛开始前，人数虽然不限，但是攀爬时只能是一人独立进行，其他人不得干扰或帮助。

图1-14-2

比赛时，一只脚或者双脚同时套在麻绳套上，两手紧紧抓住麻绳另一头，用力拉绳通过定滑轮，使其双脚的上升带动整个身体的上升，而手握绳子的一头往下转，当头部触及礼品并能成功用嘴巴或用手取下礼品后，再慢慢松手，先使脚下降，而后整个人到达地面，取得的礼品归参赛者所有。若在攀爬过程中不慎摔倒或滑脱，可以排队重复攀爬。

四、项目规则

1、比赛基本规则

（1）严格按照比赛要求攀爬。

（2）攀爬时只能一个人独立进行，其他人不得干扰。

2、出现下摘到礼品列情况之一者，将被取消比赛资格

（1）摘礼品时借助了其他工具或他人的帮助。

（2）摘到礼品后，在下滑过程中脱离麻绳而跌落。

五、项目建议

1、平时注重加强身体平衡能力，重心控制能力的练习。

2、要加强上下肢协调用力能力和力量练习，多进行如引体向上、爬绳等练习。