挤加油

一、项目概述

挤加油，又称“挤老鼠”、“挤油油”，是一项直接用身体相对抗的竞技活动（见图1-8-1）。目前广泛流传于鲁南和胶东地区，深受广大群众，特别是青少年的喜爱。

图1-8-1

作为一项民俗体育项目，挤加油的起源已无从考究，但是从一些地方谚语和民俗顺口溜当中可以得知，这项民俗体育项目与乡村地区较低的生活水平和北方寒冷气候有一定的渊源。山东济宁地区的金乡就有这样一则民谚：“三九四九凌上走，地冻天寒不出手。乡村少有取暖处，墙根排队挤加油”。在气候寒冷和取暖设备匮乏的时期，挤加油是人们寒冷季节的一种朴素的“互助”式的取暖方式。虽然大家相互拥挤，却也体现了劳动大众之间的相互关切之情。在物质生活水平向小康水平迈进的时期，人民的生活环境得到了极大的改善，相互拥挤取暖的历史已一去不复返了，而挤加油则由先前的历史标记式的民俗活动逐渐演变成为了一种民间青少年的角力活动。此活动一般在室外墙角进行。实施方法较多，有两人挤、三人挤和多人挤等，并有诸多顺口溜供参与者喊号子，如：“挤，挤，挤老鼠，直到挤出小老鼠”。

挤加油简单易开展，既可增加力量，又可提高身体的灵活性与协调性，同时还可以提高身体的快速反应能力和思维的敏捷程度。

二、场地与器械

挤加油一般在室内外的墙角周围区域进行，无需其它特殊器械。

三、项目实施方法

1、基本动作与技法

挤加油时要注意用力方向必须在保持一条直线上，脚蹬地角度适宜，发力要稳，主要将全身力量集中在肩部，相互用肩部挤压。

2、基本形式与方法

（1）两人挤

参与者为两人。

开始前，双方站立在中线两边，肩靠着肩，身挨着身，膝关节稍屈。

开始时，两人同时向对方发力，只要己方身体全部越过中线到对方区域即为获胜。

为掌握比赛节奏，活动中大家可以喊“挤加油、炕豆腐，挤加油、炕豆腐……”的口令（见图1-8-2）。

图1-8-2

（2）三人挤

参与者为三人。

开始前，在中间线上站着第三个伙伴，俗叫“挨挤的”。

开始时，两边的选手不直接进行身体接触的对抗，而是通过夹在中间的第三者来传递力量。这样“挨挤的”人，就像个不倒翁一样，随着两边人来回晃动（见图1-8-3）。

最后，首先将“挨挤的”人完全挤过中线到对方区域的一方为胜。

图1-8-3

（3）多人挤

参与者人数在三人以上。

开始挤时，要借助一面墙或者墙角，总是先把一个人挤到墙上，然后就可见三三两两的人蜂拥而至，加入到挤人的队伍中。

挤的时候都是按照一二的节奏进行，一般是喊一的时候大家都统一离开墙面或者被挤的人，喊二的时候就集体挤向墙面或者最里面的人。

如果被挤到墙角里的人，实在支撑不住了，就要求饶或者趁松懈时找个机会逃跑离队（见图1-8-4）。

图1-8-4

四、项目规则

1、比赛基本规则

（1）活动中，只能用肩膀挤或手推。

（2）在最内侧的人可以伺机钻出来。

2、出现下列情况之一者，将被取消比赛资格

（1）挤的过程中，出现用肘顶，用脚蹬、踹等动作。

（2）参与者通过加速跑等增加挤人的冲击力的。

（3）挤的过程中趁机起哄者。

五、项目建议

1、活动最好在寒冷的季节，有墙角的地方进行。

2、开展活动时注意安全，避免用力过大过猛以致出现伤人的情况。

3、参与者应掌握节奏和技巧，找出脱身的最佳时机。

4、活动时间不宜过长，以免出现感冒或其他身体损伤。