跳房子系列——蜗牛图

  跳房子

一、项目概述

跳房，是一项历史悠久的民俗体育项目，其形式多样、灵活有趣，深受广大青少年尤其是女孩子的喜爱。跳房在山东各地都非常流行，不同地方叫法不一样，玩法基本相同。在鲁西南、鲁东地区主要是六房格、九房格，在鲁中地区主要是十房格、半圆房。跳房一般是将沙包（或瓦片）扔进某一指定格子里，再用单脚跳进其他格子里，跳过最后两格时要返回，在返回途中，要弯腰将小沙包（或瓦片）捡起来，再越过被扔的这一格，最后单脚跳出“房子”（见图3-15-1）。

图3-15-1

山东是儒家文化的发源地，儒家文化博大精深，影响着齐鲁人的思维与言行。几千年的农耕文化传统和对家族观念的尊崇形成了山东人特有的文化心理，安居乐业、成家立业等传统思想影响着社会各阶层的人们。跳房就是对这种文化的集中反映，这种游戏对后代是一种传承的教育，通过建房子，教育青少年热爱劳动、热爱自己的家和家乡。

跳房的运动量并不大，但是需要良好的平衡能力和下肢力量，同时也对平衡能力和灵活性有较高的要求，因此，经常进行跳房运动，不仅能够锻炼平衡性、灵活性和协调性等身体素质，也能提高心肺功能，还能培养参与者的观察力和决断力，促进身体的正常发育和全面发展。

二、场地与器械

1、场地

平整开阔的场地即可。

2、器材：

一般多用石片、瓦片或者沙包等。

三、项目实施方法

1、基本动作与技法

（1）扔

向规定的格子内扔沙包或瓦片，首先考虑格子的距离，其次注意沙包或瓦片的质量，然后考虑沙包或瓦片落地的弹性，由这三方面来把握扔的力度与角度，并且动作的完成要求协调、连贯。

（2）跳

跳房子的跳跃技术简单，但要用单脚跳，要求上肢随跳动而摆动用以保持身体平衡，落地要屈膝缓冲，跳的速度不宜过快，这就要求在跳房子之前，做好充分的准备活动，特别是手腕、脚踝等部位。

2、基本形式与方法

（1）单人跳

参与比赛人数至少两人。

比赛开始前，在地面上用粉笔画上长方形一般为3米长，1.5米宽，也可根据人数或比赛方式自行调整，在长方形场地内平分6-10个小格子，俗称小房子，示意图见图3-15-2。

比赛时，从出发点的第2个格子开始，用手将沙包或瓦片按规定扔进格子中，参赛选手单脚站立，从第一个格子开始跳，并且要越过放沙包或瓦片的格子，即直接隔着一个格子跳过，将所有的格子跳完，再返回跳到沙包或瓦片所在格子的前一个格里，单腿屈膝捡拾沙包或瓦片，接着依次跳完所有的格子，然后到起点后，再将沙包或瓦片扔进第3个格子，这样依次将所有的格子都扔一遍。

图3-15-2

最后，最先将沙包或瓦片扔完一遍的为胜者。

（2）多人跳

比赛参与者至少4人。

比赛开始前，将参赛选手平分为两组。用既定的方式确定跳房子的先后顺序。在地面上用粉笔画一个如图3-15-1的比赛场地示意图，其中的方形称小房子，最边上的半圆形称为天地。

比赛时，第一人持沙包或瓦片，站第一格外，将沙包或瓦片扔向第一格内，然后单脚跳进第一格，单脚站立拣起沙包或瓦片再单脚跳回，再把沙包或瓦片投进第二格，然后单脚跳经第一格到第二格，一次只需跳一格，单脚站立，拣起沙包或瓦片再单脚跳经第一格回到原位，以此类推…… 一直跳完所有的格，才有权利选天地，即从第一个线外背向天地站立，然后将沙包或瓦片抛经头部，扔向半圆内，若扔不进则由另外一方继续比赛

四、项目规则

1、比赛基本规则

（1）参赛选手必须按照规定的动作沿规定的路线行进。

（2）如果比赛选手或参赛的队伍中首先有一人或一队盖完所有的房子，则本轮比赛结束。

2、出现下列情况之一者，被判为失败，换下一人或下一组比赛

（1）掷瓦片或沙包过程中，瓦片或沙包投错位置、压线。

（2）参赛选手双脚同时落地。

（3）支撑脚踩线或出线外。

（4）比赛者任意一只手着地。

（5）比赛过程中沙包或瓦片压线、出格或连穿两格的现象。

五、项目建议

1、每轮比赛时变换支撑脚，如第一轮比赛用左脚，第二比赛换为右脚，避免一侧肢体过度用力。

2、加强对腿部和腰腹肌力量的专门训练。

3、训练时，注意调整运动量，以防造成腰肌劳损。

4、注重加强跳动时身体的协调性和动作连贯性的训练。

5、在多人集体比赛时，注意团结合作，遵守规则。